风靡台湾的减肥食谱”月瘦32斤

导语：姐妹们，今天小编为大家带来最近台湾上班族群及网络族群流传着许多大医院减肥食谱，其中“荣总减肥食谱”是很受减肥者欢迎的一种能快速减肥的饮食减肥食谱。“荣总”指的是台北荣民总医院，是一家位于台湾台北市的公立医院。这款荣总减肥食谱真的吃了能快速减肥吗？下面让我们一起来了解一下这份据说能一月减16公斤的快速减肥食谱，了解一下它的真正减肥效果。 www.16qiuxue.com

减肥瘦身

荣总减肥食谱 第一天 早餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，花生酱二茶匙，葡萄柚半个 中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮鮪鱼罐头半罐（用热水冲过） 晚餐：黑咖啡或茶一杯，苹果一个，任何肉85公克，四季豆一杯，红葡萄一杯，香草冰淇淋一杯 第二天 早餐：黑咖啡或茶一杯，土司一片，水煮蛋一个，香蕉半条 中餐：黑咖啡或茶一杯，优格一杯，咸饼乾二片 晚餐：黑咖啡或茶一杯，红葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半条，小热狗二条，花椰菜一杯 第三天 早餐：黑咖啡或茶一杯，苹果一个，低脂起士一片，咸饼乾一片 中餐：黑咖啡或茶一杯，烤土司一片，水煮蛋一个 晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪鱼罐头一罐，红葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半条，白花椰菜一杯，哈密瓜或香瓜一个

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叮咛： 此配方有化学作用，不可任意更改，除盐与胡椒外，勿用别的作料。 7日为1环，连续3天节食，3天后可正常饮食4天，但不可过量。1环可减10磅（约4。5公斤）。4天正常食之后，又可连续3天，一个月可减16公斤。 一定要喝大量的开水。 减肥瘦身

冰淇淋可用低脂牛乳或优格代替。 水果可互换。 淀粉类的摄取不可省略。 鲔鱼罐头买水煮的罐头。 减肥瘦身

水煮蛋要煮久一点，土司要烤干一点，据说热量会更低。 低脂起司适用于全身肥胖，高脂起司适用于下半身肥胖（但因为有吃淀粉所以用低脂）。 热狗不能炸，尤其是有裹粉的，油脂+醣类=超刺激胰岛素分泌。 怕伤胃，改喝乌龙茶，熟茶不伤胃。

其实注意这份减肥菜单每日的醣类（碳水化合物）只有2份，醣类（碳水化合物）容易刺激胰岛素分泌，促成体内脂肪合成。所以人家都说减肥不要吃饭，但摄取不足，就会造成酸血症（每日醣类摄取量以120-150克为标准，大约是白饭两碗，土司3。5片，面1。7碗）。这份减肥菜单是利用低热量且均衡的饮食来达到减重目的。虽然热量低，大约800卡（人一天基础最低所需热量为1200-1400卡，所以不能连续一直吃，中间要恢复正常饮食），但兼顾了五大类食物：淀粉2份，肉类3份，奶类2份，水果3份，蔬菜0-1份。营养成分：醣类2。0，蛋白质2。5，维生素2。0，脂质2。0，矿物质2。5。但也因为每日只摄取800卡热量，如果身体有疾病的人，尤其是痛风、糖尿病、肾脏病患者需要有营养师的指示才可以使用。