低卡饮食 享受美味轻松瘦身

导语：食物永远是决定你减肥成败的一个关键点，很多人都有这样的经历，自己为了减肥明明吃的很少了为什么还是收的不明显，这很有可能是您吃的不正确造成的。下面就来看看减肥的时候到底应该吃些什么吧。

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25克巧克力含有170卡路里

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给自己一个纵情吃巧克力的理由，那就是选择黑巧克力作为点心的话，你就会在下一餐的时候吃得比较少。这项研究是哥本哈根大学研究出来的。

原因是什么?巧克力含有的混合物质会减缓消化过程，使你感觉到长时间的饱腹。一小块的黑巧克力(大约是名片那么大小)，可以抑制你想要吃咸味、甜味和油腻食物的胃口。 www.16qiuxue.com

12克松仁含有95卡路里(大约是84粒)

不要吃杏仁了!选择松仁吧。松仁中含有的天然脂肪酸可以有效保护心脏，刺激饱食激素，从而让你感觉到饱。这是韩国一项研究发现的。另外，松仁含有的脂肪酸会有效抑制腹部脂肪的生长，让你的小腹更加平坦。

一个土豆含有161卡路里

属于高碳水化合物的土豆的一直不怎么受节食者欢迎，但是它们却是饮食减肥者的最好的朋友。土豆比普通的白面包的饱腹感强3倍，土豆在众多食物中是属于最容易饱腹的。另外，土豆中的抗性淀粉也会帮助你对抗脂肪。 www.16qiuxue.com

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一个鸡蛋含有78卡路里 www.16qiuxue.com

小小一个鸡蛋既是身体营养的供应站，又含有带来饱腹感觉的蛋白质。据统计，早上吃一个鸡蛋，可以极好地抑制你的胃口，所以你在接下来的一天中会少摄入330卡路里哦。 www.16qiuxue.com

健康加分点：要煎一个健康的蛋，你可以用少量的食用油刷刷不黏煎锅再煎蛋，这样的话，你就会煎出一个边角不会焦的蛋。

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25克奶油含有76卡路里

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选择新鲜的羊乳酪或者低脂奶酪吧，里面含有复合亚油酸——增强饱腹感，而且让你燃烧更多的脂肪。由草食动物产出的牛奶做成的奶油拥有大量的复合亚油酸，所以购买奶油的时候注意选择标签注有“有机放养”的。 www.16qiuxue.com

一个橙子含有59卡路里 www.16qiuxue.com

假如有一篮水果放在你面前，你应该首先挑选橙子，因为橙子含有很多的纤维素。橙子在“最易饱的水果”这一排行榜上肯定是排到最前面，这是澳大利亚科学家在对38种易饱的食物进行研究后发现的。 www.16qiuxue.com

纤维可以对抗脂肪：吃进更多纤维素的人会有更少的赘肉。

1杯脱脂奶含有86卡路里1杯脱脂奶含有86卡路里 www.16qiuxue.com

很多人会觉得牛奶是小孩子的食物，但是它对成年人一样很有好处。牛奶里面的蛋白质(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜味饮料更加容易带来饱腹感。另外，牛奶里面的复合亚油酸可以帮助溶解脂肪。 减肥瘦身