端午吃粽子绝对不胖

原创 www.16qiuxue.com

　　6月6日，端午长假前的最后一天，还没下班呢就有好多市民忙着上街选购粽子，欢度传统的端午佳节。

原创 www.16qiuxue.com

  原创 www.16qiuxue.com

　　粽子是这两天必不可少的应节食品啦。可是粽子不能多吃，也是人人都适合吃 原创 www.16qiuxue.com

　　专家说吃粽子女性一天不要超3个男性不要超5个 网

　　粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。因此，专家建议，吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好别吃粽子。

　　另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。 原创 www.16qiuxue.com

　　这些人最好不要吃粽子，身体比口福重要 原创

　　1。心血管病患者：可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。 原创 www.16qiuxue.com

　　2。老人和儿童：粽子多用糯米制成，黏性大，老人和儿童如过量进食，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　3。胃、肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。

　　4。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒。 原创 www.16qiuxue.com

　　粽子和什么搭配吃不会胖？

　　1。茶

　　超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。

　　咸甜的粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，爽口解油

原创

　　特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪。 网

　　2。陈皮，助消化、排胃气、减少腹部脂肪

　　3。木瓜，菠萝。清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉。

　　减肥中，不小心多吃了几个，先忏悔，然后做这些运动来补救吧

原创

　　本来应该有节制的。如果真的控制不组自己发狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做运动吧，在粽子转化成肉肉前就被消化掉。一个拳头大的肉粽子500卡路里，吃了几个对着下面的运动选一种来忏悔吧。 网

　　推荐运动，热量消耗以半小时为单位： 网

　　1。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡(编辑提醒：如果这两天还下雨的话大家就别想这个了)

　　2。散步：每半小时消耗热量七十五卡。 网

　　3。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡 原创 www.16qiuxue.com

　　4。跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡

原创 www.16qiuxue.com

　　5。跳绳：每半小时消耗热量四百卡(编辑提醒：跳绳不会胸部下垂的姐妹们放心跳)

原创 www.16qiuxue.com

　　跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。 原创

　　6。zuo爱。请用科学的眼光看待这个运动，zuo爱可以大量消耗热量。给个表大家参考 网

原创 www.16qiuxue.com