日本大学的减肥食谱

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　第一天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

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　　午餐：熟蛋一只、蕃茄一个、茶

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　　晚餐：豆腐，（青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律）、茶 原创

　　第二天 网

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 网

　　午餐：熟蛋一只、西柚一个、茶 网

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶 原创 www.16qiuxue.com

　　第三天 原创

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

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　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶 网

　　晚餐：豆腐，烧鸡，（蕃茄、西芹等做成醋味沙律），茶

　　第四天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 原创 www.16qiuxue.com

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶 原创 www.16qiuxue.com

　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶

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　　第五天 原创 www.16qiuxue.com

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 原创

　　午餐：熟蛋一只、菠菜，方饱一块，茶

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　　晚餐：鱼，菠菜沙律，方饱二块，茶

　　第六天

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　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 原创 www.16qiuxue.com

　　午餐：生果，菜用罐头，茶

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

　　第七天 原创 www.16qiuxue.com

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：冻烧鸡，蕃茄，西柚一个，茶 原创

　　晚餐：蔬菜汤，烧鸡，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一个，茶 原创

　　日本国立医院的减肥方法

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　　这减肥餐在二星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，因事故中途停企时请再从新进行，为期二星期，可减至10kg，完成这减肥方法后因体内组织已变化，除了必需的营养外对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食殿粉质食物便会控制体重。

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　　注意事项

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　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋

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　　2、菜或咖啡不能加糖，奶 原创 www.16qiuxue.com

　　3、肉类可烧或煮熟，不能用油 网

　　4、鱼可食鱼生或蒸或煮 网

　　5、尽量少用盐调味（为了不能饮大量水，八杯内） 原创 www.16qiuxue.com

　　6、鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g（每个人7安士）

　　7、鸡蛋要全熟，二个亦可 原创 www.16qiuxue.com

　　8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多渴水 原创 www.16qiuxue.com

　　9、方饱的厚一块20mm 原创

　　10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶（无糖）

　　备注：早晚必须记载体重，就算数日毫无成绩亦不用心急，十日后必有惊人的效果。 原创

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