专减腰腹赘肉食谱

　艰难的星期一来到了，揉着眼睛去上班，真想吃点儿甜点打打精神！可是，看看腰间的小轮胎……不行！我的减肥计划才刚刚开始。可是，减肥又不想饿肚子。怎么办？来看看特意为你订制的减肥课程表吧！  
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　　低脂无糖减肥餐巧减腰腹

　　早餐

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　　A餐：小馒头1个＋豆浆(米粥)不放糖 B餐：火腿三明治＋柳橙原汁

　　午餐 原创 www.16qiuxue.com

　　A餐：煲青菜(只加盐)＋四神汤 B餐：鸡蛋沙拉三明治＋柳橙原汁

　　晚餐 原创 www.16qiuxue.com

　　A餐：冬瓜蛤蜊汤一碗 B餐：苹果(西柚)

 
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　　注意事项

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　　菜单可任选组合A或B餐一种。睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。