吃巧克力 一周神奇瘦身

爱巧克力的MM要注意了，下面介绍一周巧克力食谱，让你放心吃巧克力不用怕发胖。 网

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巧克力中的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚，这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力，可可碱与咖啡因的含量更高，热量却更低，效果会更好。 原创 www.16qiuxue.com

在焦躁时吃一点巧克力，可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一点也能消除饥饿感，并且能满足味蕾对食物的渴望，这样正餐分量自然会减少。二十多岁的白领美眉，一天所需要的热量在1200卡左右，只要把每天的摄入量控制在这个范围内，就不用担心发胖了。

巧克力一周瘦身食谱 原创

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巧克力一周瘦身食谱

星期一 原创

早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯、巧克力饼干一块 原创

午餐：原味巧克力一块、西梅汁一杯

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晚餐：灼虾八只、清汤一碗、时蔬半份、白饭半碗 原创

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星期二 原创

早餐：番茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯 网

午餐：水果色拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨萝卜汁一杯 原创

晚餐：吞拿鱼三文治一份、清菜汁一杯

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巧克力一周瘦身食谱

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星期三 原创 www.16qiuxue.com

早餐：巧克力蛋糕一块、脱脂牛奶一杯 网

午餐：卤水鸡翅三只、清汤一碗、白饭半碗

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晚餐：西梅五粒、脱脂奶一杯、原味巧克力一块 网

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星期四 原创

早餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯

午餐：三文鱼色拉一份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤一碗 网

晚餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯、原味巧克力一块 原创 www.16qiuxue.com

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巧克力一周瘦身食谱

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星期五

早餐：杏仁巧克力一块、水一杯、苹果一个

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午餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯 原创 www.16qiuxue.com

晚餐：蒸蛋六汤匙、清汤一碗、时蔬一份、白饭半碗

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星期六

早餐：香蕉一只、绿茶一杯

午餐：云吞面一碗、时蔬一碗、瘦肉九片

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晚餐：清汤一碗、原味巧克力一块、酸奶一杯、草莓四颗

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星期日

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早餐：苹果三个、清茶一杯 网

午餐：猪扒一份、大酱汤一碗、生鱼片一份 原创

晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力饼干三块、绿茶一杯 原创 www.16qiuxue.com

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巧克力热量说明：

纯黑巧克力：一块20克，含热量110卡。榛果牛奶味巧克力：一块20克，含热量110卡。花色巧克力：一块15克，含热量105卡。巧克力饼干：一块8克，含热量52卡。巧克力蛋糕：一块60克，含热量285卡。  原创 www.16qiuxue.com

原来苗条的身材也可以吃巧克力吃出来哦！ 原创