史上最牛的减肥餐食谱

　　食谱内容如下：

　　第一天

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　　早餐 网

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 网

　　1/2个柚子或者柚子汁 原创

　　1片吐司加一汤匙的花生酱 网

　　午餐 原创

　　1/2 杯金枪鱼 原创

　　1片吐司 原创 www.16qiuxue.com

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

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　　晚餐

　　3安士瘦肉或者鸡肉

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　　1杯青豆或者四季豆

　　1杯胡萝卜

　　1个苹果

　　1杯普通装的香草味雪糕（和路雪的就OK啦） 网

　　第二天 原创 www.16qiuxue.com

　　早餐 原创 www.16qiuxue.com

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　1只鸡蛋 网

　　1/2个香蕉

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　　1片吐司

原创

　　午餐

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　　1杯乳酪或者金枪鱼8块

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　　晚餐 原创

　　2根牛肉香肠

　　1杯椰菜或者卷心菜 原创 www.16qiuxue.com

　　1/2杯胡萝卜 网

　　1/2个香蕉 原创

　　第三天 网

　　早餐

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　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 原创 www.16qiuxue.com

　　5块普通大小的咸饼干 原创

　　1安士乳酪

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　　1只苹果 网

　　午餐 原创 www.16qiuxue.com

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 网

　　1只水煮鸡蛋 网

　　1片吐司

　　晚餐 原创

　　1杯金枪鱼

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　　1杯胡萝卜 原创

　　1杯花椰菜

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　　1杯瓜类 原创 www.16qiuxue.com

　　1/2杯普通装的香草味雪糕 原创

　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 原创

　　专家建议

　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… 网

　　另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 原创 www.16qiuxue.com