生理期后一周饮食

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西红柿拌面 原创 www.16qiuxue.com

Day1.西红柿拌面 原创 www.16qiuxue.com

减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！ 原创 www.16qiuxue.com

做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

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Day2.红豆沙 原创

清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！

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做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！ 原创

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Day3.凉拌鸡肉丝

瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！ 原创

做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！ 原创 www.16qiuxue.com

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瓜果荟萃 原创 www.16qiuxue.com

Day4.瓜果荟萃 原创 www.16qiuxue.com

营养均衡，新鲜爽口！

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做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！

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鸡蛋豆腐羹

Day5.鸡蛋豆腐羹

高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！ 原创 www.16qiuxue.com

做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！  原创

Day6.冬瓜薏仁汤 原创

有效去除水肿，还能食补！ 网

做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！

Day7.山药红枣粥

补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！

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做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟

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上面的食谱是为生理期后的需要减肥的你量身定做的，记得试试喔。 网

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