半个月健康瘦5斤

饮食：

1.早上起来喝一杯白开水，促进身体排毒 网

2.早餐：a.麦片+苏打饼干3片 原创

        b.豆奶+鸡蛋1个

        c.酸奶+水果一个

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3.中餐：a.粉丝 原创 www.16qiuxue.com

        b.食堂打的饭的一半+一份蔬菜+一份凉菜

        c.凉面一份

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4.晚餐：a.一个水果 原创

        b.一杯酸奶 网

        c.一杯龟苓膏

以上是每餐任选abc中的一份来食用的，当然你也可以选择你自己经常吃的食物进行。 原创 www.16qiuxue.com

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运动：

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1.每天跳500个绳

2.每天转半小时呼啦圈

3.每天30个仰卧起坐

4.每天按摩15分钟（配合瘦身霜） 网

辅助： 网

1.每天看杂志或网络的美女图来激励自己原创文章www.16qiuxue.com

2.记录每天的饮食及运动成果 网

3.每天称体重，时刻提醒自己 原创 www.16qiuxue.com

4.没事的实话尽量站立，能动就动，小习惯只要坚持就看得到效果
 

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