吃自己的“肉”让别人傻眼去吧

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看到这么美味的红烧肉，是不是觉得不能自己( ⊙o⊙ )哇，时时的在犹豫不决，内心在作着激烈的思想斗争吧！正在减肥的你们，有没有为了防止发胖而拒肉千里那！那些漂亮的MM，有没有为了减肥而割爱不食那！其实肉并没有那么可怕，可怕的是你没有正确的理念去对待你所心爱的肉哦！肉不是不可以去吃，只是你要合理膳食，平衡日常营养，食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。

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专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

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正面是一个专家提供的吃肉减肥的饮食食谱，可供大家参考。 原创 www.16qiuxue.com

●应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。

●每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。

●吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。

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“吃肉饮食法”的3日计划 原创

★第一天： 网

　　☆早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包；
 
　　☆午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1片全麦饼；
 
　　☆晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，6克煮熟的米饭；
 
　　☆零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
 
★第二天：

　　☆早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；
 
　　☆午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼；

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　　☆晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；

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　　零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

★第三天：
 
　　☆早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包；

　　☆午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼； 原创

　　☆晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。原创文章www.16qiuxue.com 网

▲警告：危险系数★★★★☆ 网

健康的饮食习惯应该是少吃含饱和脂肪的食物，多吃水果蔬菜。
 

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