水果餐减肥 5天极速瘦3斤

每天只需要选择一餐用低脂水果替代正餐就可以达到意想不到的减肥效果，哪哪些水果可以减肥，可以代替正餐呢？

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1. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾和果胶等，可以有效地清理肠道，帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是响当当的美颜圣品，可以提高皮肤的紧致度！

2. 猕猴桃：也叫奇异果，甜美多汁，又含有丰富维生素C，既能防止便秘、帮助消化，也能美化肌肤，是属于低能量高营养成分的优质水果，但是要注意的是，有些人对奇异果过敏，过敏体质慎用哦！ 网

3. 柠檬：柠檬以柠檬酸为主，能促进能量代谢，加上其维生素C的含量丰富，能量低，也是所有爱美想瘦身的人适宜选用的水果，以榨汁为宜食用为宜！ 网

4. 番茄：番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含番茄红素、叶酸、类胡萝卜素、纤维素，是最近最热门的保健水果，也是用来做减肥水果餐的好食材

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5. 苹果：苹果含有大量的果胶，可以提供饱腹感，可以调理肠胃止泻、通便，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用，而且苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一，什么时候基本都可以买到，没有什么季节性。

6. 草莓：草莓的丰富维生素C，加上鲜奶或优酪乳打成果汁，口感绝佳，草莓汁的色泽粉嫩好看，颜色很漂亮，喝起来酸甜美味，而且减肥效果也是很好的。

7. 梨：梨富含维生素A、Ｂ、C和纤维质，也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的营养。梨也是瘦身的低热量水果。 原创 www.16qiuxue.com

8. 菠萝：菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以和其他水果混合吃一些，但是不可以单独空腹吃菠萝，单独吃对身体不怎么好，同时，菠萝也是容易过敏的，过敏体质的MM要注意一下。 原创 www.16qiuxue.com

9. 木瓜：生吃熟木瓜有丰富的维生素C，还有助排便，所以减肥美容，还可以减肥的时候丰胸哦，一举两得。原创文章www.16qiuxue.com 网

10. 西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，此外它的钾含量很高，可以促进新陈代谢，有很好的修饰双腿的能力。 原创