3天减6斤的快速减肥食谱

　　对于减肥的MM来说，多数人比较喜欢饮食瘦身法，而如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材呢？这里，我们推荐的三日瘦身食谱，希望可为你带来理想的身材！

　　第一天：

原创

　　早餐：西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯

　　午餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)，烤面包1片，咖啡或茶1杯 原创 www.16qiuxue.com

　　晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯 原创

推荐阅读： 7日见效食谱瘦身小秘籍 原创 www.16qiuxue.com

原创

原创 www.16qiuxue.com

　　第二天：

网

　　早餐：香蕉半根 煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯 网

　　午餐：酸奶1杯 疏打饼干2片 咖啡或茶1杯 原创

　　晚餐：热狗肠2根 西兰花半个 红葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯 原创

原创

推荐阅读：减肥：揭露真相 懒美MM食谱指南 原创

　　第三天：

　　早餐：苹果1个 奶酪1片 咖啡或茶1杯 原创 www.16qiuxue.com

　　午餐：煮蛋1个 烤面包1片 咖啡或茶1杯 网

　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯

原创 www.16qiuxue.com

　　5大注意事项： 原创

　　1.每日饮清水5杯(早中晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。

网

　　2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他。 原创

　　3.依食谱次序，不可乱用其他替代品。

原创 www.16qiuxue.com

　　4.咖啡及茶不能加糖和奶。 原创 www.16qiuxue.com

　　5.此配方有化学作用，不可任意更改。 网

网

　　此方连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。 网

　　专家分析：

　　食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。 原创 www.16qiuxue.com

　　面包中含有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中富含钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。蔬菜和水果的比例较高，能让你的胃有饱足感。

原创 www.16qiuxue.com

网

　　女人是水做的。因此，女人的身体是柔软的。而想拥有柔软的身体，你就得开心地动！

推荐阅读：超级有效的10天瘦身食谱

原创