饮食指标化 身材模特化

我1米55，118斤，姐姐给我取了个“小胖”的外号，进入大学以后，看着周遭那么多漂亮的女孩，我越发自卑了，再加上姐姐三天两头的口水轰炸，我终于下定决心减肥了。 原创

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我先去网上搜了一些热量表，把一些热量低的食物单独列出来，然后根据这张表记录下每天吃的食物，计算出每天摄入的热量，严格控制高热量食物，可以多吃一些蔬菜和 水果，不用挨饿，只要每餐进食时，对热量高的食物提防一些，在食物面前，一定要牢记减肥，原创文章www.16qiuxue.com这也算一种心理暗示法。

我每天严格记录所吃的食物以后，平时只是注意所吃的东西，并未减少，但我一个星期瘦了2斤，我就这样坚持了2个月，一共瘦了16斤。另外，每天晚上洗完脸后，我都坚持拍脸，一直坚持8分钟，轻轻的拍，3个月后，我的下巴尖了。

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我觉得一个星期瘦2斤有点慢，所以第3个月我又采取了更为苛刻的措施，每天晚上，不吃晚饭，只吃一个苹果，喝一杯牛奶，这样又坚持了一个月，现在我是98斤，我的目标是90斤，再坚持一个月就行了。虽然刚开始一个月瘦的比较快，后来2 个月效果就不那么明显了，原创文章www.16qiuxue.com可是千万别放弃，要不就前功尽弃了，减肥是最锻炼人毅力的事，容不得半点懈怠。

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另外，我还有一些小习惯，也有利于减肥，首先，我坚持爬楼梯，尽管我住6楼；其次，我做公交车一般是站着，有座位我也不坐，有一本杂志介绍说，站着比坐着能燃烧更多的脂肪。最后就是，我这个人比较有毅力，下定决心就一定要做到，原创文章www.16qiuxue.com爱美的朋友们，一起行动吧！不要指望一蹴而就，慢活才能出细工，身体最重要，以健康为前提，减出好身材，还给你女人的自信和美丽。 原创