包你半月减10斤

俗语说得好“爱美之心人皆有之”，作为女性自然更加关注。这个外貌和身高是父母给的，属先天行成没法更改，除非去做整形手术，整个人造的。但有一样可以后天修辑，那就是身材问题，咱也不用弄成个形似“赵飞燕”能在人掌上起舞，起码得身材匀称吧，这样一来走上街买个衣服啥的也方便不是，省得那营业员瞄一眼后就说句：没你的号。乖乖，那话噎得自个儿比吃了苍蝇还难受呢，所以，减肥之路是任重而道远啊。原创文章www.16qiuxue.com

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得，咱也不扯闲篇了，就此进入正题。本人身高160cm,体重96g（原体重110g），算不上妸娜多姿，倒也不是骨瘦如柴，总体上看还过得去，至少不是上下一般粗，没个腰似的。这减肥吧要先确立一个正确的观念，就是在不有损健康的前提下操作，节食啦、减肥产品啦效果倒有，反弹也快，还伤这伤那的，划不来。本人是这样进行的，每天三餐固定吃，一顿不少，只是每餐份量不同而已。

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首先是晨起一杯温开水，利于肠胃蠕动，然后是早餐：豆浆/牛奶(女人喝这个是养颜的，别到时候肉没了、脸上差了、皮也挂了，多丑啊)、一个水果（最好吃当季水果，那种反季的水果少吃为妙）、细粮（可以是面包蛋糕之类、也可以是面点之类的），原创文章www.16qiuxue.com这样一来早上无论是上学还是工作基本热量都够了。总而言之，早餐是一天的基础，一定要吃饱，也别不吃，不仅伤胃也不利于减肥。

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中餐：咱单位有食堂，所以不可能要求太高，大锅菜油盐糖是必重的，这是事实没法改变。听有些减肥的朋友说吃白肉和白菜比较好，效果明显。所谓白肉和白菜就是那种水煮的，本人嘴比较馋，没味的东西也吃不下，因此中餐咱不计较吃啥了。但选菜时要注意搭配，通常我是一荤一素，加一个小馒头（米饭也可以的，主要我打小不爱米饭，所以选择面食），一碗汤。朋友们应该都听过“饭前先喝汤，长寿又健康”，所以饭前喝汤很重要，养胃之余还可以填满不少饥饿感，不至于让你吃得太多。汤喝完后先吃点蔬菜，然后米饭，最后才是荤菜，而且荤菜因为油多，夹上来后把油稍为让它滴一下，原创文章www.16qiuxue.com尽管这样做也是徒劳，但咱也得尽人事听天命不是。

晚餐：现在人普遍下班较晚，回家买菜做饭啥的弄弄也就不早了，而且由于早中两餐吃得比较多也比较好，因此晚上不必太重视。本人基本回家是喝碗汤吃点菜就算完事了，有时候喝点白粥配点小菜，这样无油也健康，不至于在睡觉时长太多肉肉，嘿嘿~~

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当然了，光吃不动还是要长肉的，所以姐妹们不要久坐不动，适量运动就好，不要过量。比如说骑车上下班啦，坐公交车提前两三站路下来走到公司或家啦，每天适量运动，保证少吃多动就行了，还有觉眠也是要保证的，尽量少喝饮料、咖啡、奶茶之类，原创文章www.16qiuxue.com日间多以白水为主，偶尔吃多了可以用茶消食。

或许本人开始基数较大，也比较好减就是了，刚开始一星期体重下降较快，后面就开始很缓慢地掉肉了，这样的好处就是营养也保证了，体重也下降了，皮肤也不觉得有拖挂现象。当然了，各种减肥方法因人而异，姐妹们要多方吸取经验，找准适合自己的方式。 原创 www.16qiuxue.com