看看我一周瘦8斤的减肥经历

寒冷的冬季，吃东西的欲望特别强烈，半夜12点的时候，往往还要吃个面包或是巧克力。再加上元旦、圣诞佳节的来临，三五一群出去聚餐也成了家常便饭，面对着飘香的水煮鱼、孜然羊肉，觉得不吃就是罪过。春节将至，外出聚餐亦不可避免，悄然发现身上的肉肉在慢慢的增加，不知不觉中已经肥了一圈。

原创

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春节回家，希望漂漂亮亮的回家，所以嘞，我的减肥计划就这样诞生了。坚持了一周，哇塞。一周竟然瘦了8斤。下面就和大家分享下我的减肥经验。

瘦身 减肥

减肥是运动加节食才有效，只节食不运动，会造成营养不良，相反也是不行的。每天早晨7点起床，然后在公园中慢跑半小时。因为是有氧运动，效果很好，呼吸下新鲜的空气。运动完，觉得全身很轻松，摆脱了刚起床时的疲惫，为一天的工作增加了不少的活力。如果觉得慢跑很累的话，在公园内散步也好，总之，早点起床对健康也有很大的帮助哦。 原创

所谓一日之计在于晨，都说：早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。早餐我吃的是香蕉加豆浆。就是把一根香蕉捣碎了，倒在一杯豆浆里面。味道甜甜的，滑滑的，口感很好。早餐吃这些就够了，完全可以补给上午的工作，多吃也没有用处啦，还会长肉。香蕉有利于肠胃通畅，可以排除前一天食物在身体内累积的毒素，我觉得香蕉是水果中的佳果。不妨试试看！ 原创

午餐呢，土豆、地瓜就成了香饽饽，土豆和地瓜中含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，不管下午怎么劳碌，都不会感觉饿。其实午餐只要不吃太多油腻的东西，克制住自己吃火锅、吃肉的欲望，多吃些素菜就好啦。米饭的热量也很少，吃米饭也是经常的。清炒土豆丝加米饭，感觉很美味，无形之中，也会减肥不少。

晚餐我会吃些水果或是蔬菜，我喜欢吃橙子，水分很多，营养物质也很多，多吃皮肤也会嫩滑嫩滑的。菠菜在寒冷的冬季，也是不错的蔬菜首选。

吃完晚餐，又到了运动的时间，这时就不要慢跑了，只要散步就好了。我会邀几个好友，在路上或是公园里闲逛，说说新鲜事、减肥的心得等，很开心。

瘦身 减肥

上面就是我的减肥过程了，其实很简单，就是运动和节食相结合。食物也吃那种含有纤维素很高的，这样一来可以增加饱腹感，二来可以促进新陈代谢。水果、蔬菜是必须的，多多益善。 www.16qiuxue.com 原创

各位爱美的姐妹们，赶快试一试吧！如果你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。