减肥MM一定要看 专家讲解科学减肥

过完春节，夏天马上就要到了，好多MM开始忧心忡忡了，担心单薄的着装总是裹不住日渐增长的体态，肥胖是时下爱美男女最大的烦恼。于是，这个时节，“减肥”成了很多人的重要功课。　 www.16qiuxue.com 原创

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形形色色的减肥方法五花八门，这里罗列了甚为流行的几个实例，并邀请了减肥专家结合实例做一下分析。 www.16qiuxue.com 原创

例一：水果减肥： 瘦身 减肥

我的同事张小姐，每天不吃饭只吃菜，以水果比如苹果和西瓜等充饥，并且每天跑步5000米以上。2个月之间瘦了9公斤。但是让徐小姐烦恼的是自打那以后，她就落下了胃病，并且生理周期严重不正常，脸色始终是菜色的，尽管她已经恢复正常饮食将近一年时间了。　 瘦身 减肥

下面听听专家怎么说：其实，水果当中的糖分很高，这并不是非常理想的减肥方式，反而影响到了身体均衡营养，有损健康，有些人一天什么都不吃，只吃几个苹果，也会发现体重不但没有减轻，反而增重了。跑步要达到减肥效果，其速度则应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7到9公里的速度。 www.16qiuxue.com

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专家推荐减肥方式： 原创

•西生菜数片

•罐头玉米粒少许 瘦身 减肥

•西洋芹一根

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•胡萝卜半条

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•小黄瓜一根

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•苹果半颗

•火龙果半颗 原创

•奇异果一颗

•芭乐半颗

•低脂千岛沙拉酱少许。 　 原创

【1】.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小；西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。

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【2】.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条；黄瓜洗净，切成条状。

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【3】.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状；芭乐去籽，切块状。

【4】.将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。 www.16qiuxue.com

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例二：酸奶减肥: www.16qiuxue.com 原创

孟先生，原先体型中等，只是发现自己的小肚腩越来越大，就坚持每天游泳1小时，然后，喝大罐酸奶充饥，不吃晚饭，连续一个星期减掉5公斤。

营养医学专家说：游泳是较好的运动减肥方法，但要注重速度，游泳的速度应在每分钟35米以上，才能达到减肥效果。而吃酸奶不吃晚饭的方法很难受，不是每个人都能承受。晚饭应该吃，不然对身体有伤害。 www.16qiuxue.com

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专家推荐：

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 原创

3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 原创

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

减肥，我们要提倡科学减肥，关键是“科学”二字。不然，肥是减掉了，身体也减垮了。