日式料理 瘦身又健康

导语：日式料理具有非常丰富的营养，在日本食物一般以海鲜，新鲜的蔬菜为主，日式料理还有非常好的减肥作用。

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1.水产和海鲜

海鲜都有降低胆固醇的作用，深海的鱼类一般热量都非常低有助于减肥。

2.茶饮

日本绿茶口味的食品非常多，他们做成抹茶粉，绿茶中的茶多酚含具有排油脂的作用，另外绿茶中含有非常丰富的维生素C和维生素e，可以提供身体所需。 www.16qiuxue.com 原创

3.水果。 www.16qiuxue.com 原创

每天水果保证2个，可以多喝牛奶补充身体所需的钙质。 瘦身 减肥

4.黄豆。 www.16qiuxue.com 原创

无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。 www.16qiuxue.com

5.矿泉水。

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为了补偿减肥中的营养不均衡，每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它沏茶。

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6.减少盐的摄入。

海鲜含有天然盐分，如果觉得不够咸，再加点日本黄豆酱调料就足够了。

7.米饭代替面包。 原创

稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪。 瘦身 减肥

点评：

综观日式减肥方法，其瘦身原理在于，稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中，维生素的含量也相当丰富，不仅每日的水果提供了丰富的维生素，鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来。 原创

更重要的是，每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。 www.16qiuxue.com 原创