十天减六斤 丝毫不反弹

每个爱美的MM都想拥有天使般的面容，模特般的身材？可是往往大多数人都无法拥有这些。如果快速减肥呢？看看下面的饮食加运动减肥法吧，十天减掉六斤肉，这个效果非常不错了。 www.16qiuxue.com 原创

（1） 每天早上起床三分钟后喝一杯温水大约500毫升，上班可以选择步行半个小时，吃适量早餐（一个鸡蛋加一片面包） 瘦身 减肥

（2） 上班一直在做着，可以在空闲的时候，双腿靠拢，用双手对大腿进行正面和侧面进行敲打。时间五分钟左右。9-12点一定要三次以上。 www.16qiuxue.com 原创

（3） 午饭之前可以喝一碗清淡的紫菜汤，中午要吃少汁、多蔬菜、多纤维的食物。吃饭时间大约在20分钟。 www.16qiuxue.com 原创

（4） 午饭之后站立十分钟，之后用手敲打腰部和臀部15分钟。 原创

（5） 在下午上班时继续重复上述第二点，也要三次以上。

（6） 下班之后步行30分钟，回到家可以吃一些水果（对我来说以苹果最佳） 原创

（7） 晚上可以喝玉米粥一碗，多吃蔬菜，一定要少油。 瘦身 减肥

（8） 饭后不能立即坐下看电视，导致臀部容易积聚脂肪，饭后收拾完餐具可以休息半个小时。然后进行散步，大约30分钟，必须快步走。

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（9） 回到家后用热水泡脚十分钟有利于血液循环，也有利于健康。最好双脚可以相互按摩。 原创

（10） 一天就快要结束，然后再进行最后的运动，躺在床上双腿并拢伸直，做抬腿运动（刚开始每天100下，慢慢再加到150下）

一定要坚持哦，这样可以有利于身体健康又可以减肥。（爱吃零食的女性，一定要选择，低脂肪不是油炸食物） www.16qiuxue.com 原创