3日食谱 快速消灭“将军肚”

导语:男性减肥群体的特征根女性有很大的不同，男性脂肪一般最容易凸显在腹部，一般男性的腹部脂肪都是因为饮食不节制，和酒精引起的，酒精会促使脂肪形成，在减肥期间酒类饮品是肯定要戒的， 在这个前提下下面小编告诉您一个3日食谱，帮助您快速消灭“将军肚”。 原创

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第一天

【早餐】水煮蛋1个+燕麦粥不加糖1碗 瘦身 减肥

【午餐】凉菜一份（海带为主）+馒头1个 www.16qiuxue.com 原创

【晚餐】生黄瓜1个 原创

【推荐理由】凉菜中最好以海带为主，海带的热量低还有清血脂的作用，可以帮助降低胆固醇，而且还清热，是减肥的一款佳肴。 www.16qiuxue.com

第二天

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【早餐】白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯； 原创

【午餐】冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟；

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【晚餐】苹果

【主打减肥菜】冬瓜 瘦身 减肥

【推荐理由】冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 www.16qiuxue.com

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第三天 瘦身 减肥

【早餐】白水煮蛋1个 瘦身 减肥

【午餐】木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。 瘦身 减肥

【晚餐】黄瓜 原创

【主打减肥菜】木耳

【推荐理由】木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。 原创