初夏减肥食谱 帮您进入减肥冲刺阶段

导语:马上夏天就要来临，初夏我们要做的减肥功课就大有不同，我们该如何减肥，夏天如何才能搭配食物让减肥效果加倍，初夏减肥的饮食我们该注意些什么？下面小编将对您经行一个详细的介绍。 瘦身 减肥

瘦身 减肥

初夏减肥饮食原则：

www.16qiuxue.com 原创

1、夏季减肥以谷物和水果为主，夏季午餐丰富，天气炎热，人体本身食欲不高，可以在这段时间进行低热量的饮食，身体新陈代谢的速度会比平时快，三餐热量偏低即可。

www.16qiuxue.com 原创

2、早餐以谷物粥类为主。午餐前可以吃一个低热量的水果，如：苹果，梨子，黄瓜，西红柿等1个，再吃正餐，可以控制正餐的食量， 晚餐以蔬菜水果为主。

原创

3、夏季减肥要保证每天有一份海藻类食物如海带、紫菜或一份菌类食物，如香菇、蘑菇等；或一份豆制品类食物，每份50克。夏季减肥食谱，保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的食谱三餐能量比=3：4：3。

www.16qiuxue.com 原创

4、烹饪以炒、蒸、煮、煲汤为主，不采用油炸、油煎，烧菜不放糖，每天烹饪用油25克以内。 www.16qiuxue.com

瘦身 减肥

夏季消暑减肥食物：

1、竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

原创

2、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

原创

3、乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

4、绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 原创

5、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 原创

6、木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

7、陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
  瘦身 减肥