吃出玲珑曲线 瘦身食品大搜集

导语:人体所需要的营养大部分都是靠在实物中摄取的，如何吃出健康，吃出苗条身材的的确是们学问，研究表明有些事物中它不仅低热量而且还有丰富的营养，对瘦身也有帮助，这类食物我们不妨可以多吃，减肥期间保证身体正常的营养供给，才能瘦的健康。

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花生 原创

花生民间有称它为“长生果”，它有非常高的滋补作用，可以生血补钙，促进血液循环，其中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以有效促进脂肪的分解，另外它还富含维生素，是非常好的减肥食品，一般我们建议在上午茶和下午茶时间可以吃一些花生，既能饱腹又能补充营养。

瘦身 减肥

花生虽然它的脂肪含量比较高，但是它也具有软化血管，降低心脏病的功效，中老年人都可以多吃。花生还含有非常丰富的雌激素，还可以帮助胸部发育，对想美胸的MM 来说是很好的选择。

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tips：花生的脂肪含量占40%，还是属于高热量食物，每天最好不要超过15粒。 www.16qiuxue.com

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红枣 瘦身 减肥

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。

此外鲜枣中含丰富的维生素e和维生素c，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。 瘦身 减肥

tips：大枣富含糖分，热量不小，一次不可吃饱，应量少次多（每日不要吃超过20枚）。 www.16qiuxue.com

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豆腐  原创

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥。

豆腐和大豆中，含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 原创

豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。 www.16qiuxue.com

山药 瘦身 减肥

山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品”。 瘦身 减肥

山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀一起饮用有很好的丰胸效果。

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tips：山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食。 www.16qiuxue.com

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大豆

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据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

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此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱。 瘦身 减肥

tips：豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不能被人体吸收。 www.16qiuxue.com

牛奶 www.16qiuxue.com 原创

牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。

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此外牛奶含有较多的b族维生素，而维生素b是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。燕麦含有的维生素e可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。 www.16qiuxue.com 原创

tips：牛奶放置时间长了，会由于细菌的繁殖而变质，喝变质的牛奶，不但不会增加营养，反而会引起疾病。 www.16qiuxue.com

杏仁 www.16qiuxue.com 原创

研究发现每天吃50到100克杏仁(大约40至80粒杏仁)体重不会增加。杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且降低了肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。20至25粒加州杏仁所含的纤维等于一个橘子或苹果的纤维含量。 www.16qiuxue.com 原创

杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

tips：杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。