早餐这样吃 营养美味又瘦身

导语:早餐是人一天中最重要的一餐，选择很多人不吃早餐其实不仅不利于减肥，反而会导致肥胖， 那么早餐我们该如何吃才算吃的有营养呢？怎样才能在早上有限的时间里为自己准备出方便又有营养的早餐呢？下面小编来为您介绍几种食物的配搭和烹饪方法。 www.16qiuxue.com 原创

1、选择自己喜欢的水果做成沙拉，沙拉酱可以用原味酸奶代替，怎样可以有效降低沙拉的热量。 原创

2、燕麦粥的味道持久了很容易觉得厌倦，平时可以在燕麦中适当加入脱脂牛奶，葡萄干，杏仁等，可以丰富燕麦粥里的矿物质。

3、饼干和威化可以放进烤箱进行加热，怎样可以降低烘焙食物的热量。 原创

4、早餐卷。将斑豆和奶酪或捣碎的鸡蛋和沙司酱敷在一张全麦圆饼上，卷起来吃。 www.16qiuxue.com

5、涂有低脂人造黄油的粗粮吐司面包、一杯脱脂牛奶、香蕉。 www.16qiuxue.com 原创

6、涂有一薄层花生酱的苹果片和一杯脱脂牛奶。 瘦身 减肥

7、半个百吉饼加一片熔化的降脂奶酪，加一小杯果汁。

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8、自己喜欢的口味的低脂酸奶，加吐司面包。 www.16qiuxue.com 原创

9、免煮谷类或低脂格兰诺拉麦片、脱脂牛奶和切片水果。

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10、前一天晚上剩余的饭菜。将其加热食用。 www.16qiuxue.com 原创