怎样减肥最有效 吃饱也能瘦

导语：很多减肥中的MM最害怕胸部也一起减掉了，所以瘦身不瘦胸是很多MM的愿望，怎样减肥最有效？下面小编就推荐几款自然健康的饮食减肥法。这些含有丰富维生素的食物，让你充满饱腹感，不但不会发胖还可以丰胸。

一、减肥不减胸的天然食品

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1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。

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2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。 瘦身 减肥

3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。 原创

4、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。 潇雪推荐：别致美胸 三招塑出好身材。 www.16qiuxue.com

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二、完美胸部最需要的食物

1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。 www.16qiuxue.com 原创

2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。 www.16qiuxue.com 原创

3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。 潇雪推荐：胸围三级跳 饮食很重要 瘦身 减肥

4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。 www.16qiuxue.com 原创

5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。 www.16qiuxue.com

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三、特别介绍——玉米丰胸法 瘦身 减肥

玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。

吃新鲜玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费，当茶喝也能填补营养。 瘦身 减肥