豆浆减肥法 清热又消脂

导语：豆浆是非常好的养颜饮品，豆浆中富含植物雌激素，可以让女性皮肤变的光泽，同时豆浆也是非常好的瘦身银屏，豆浆的热量低，同时还可以帮助加速身体的新陈代谢，另外豆浆还有利于排毒哦，下面来看看豆浆减肥法吧。 原创

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豆浆瘦身的4大优点!

1. 富含维他命 让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代 谢，可以让你保持水当当! www.16qiuxue.com 原创

2. 具高热效应 能升高体温 瘦身 减肥

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

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3. 降低胆固醇 使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以 可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

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4. 具洗净作用 使肠道顺畅 瘦身 减肥

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。 www.16qiuxue.com

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每天饮用1~2杯，也可入菜 瘦身 减肥

豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!

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如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。搭配食物纤维丰富的食材，如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。

其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦! 原创

餐前或用餐中饮用

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豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。 www.16qiuxue.com 原创

瘦下来后1个月观察状况 原创

浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，快的人在隔天就会见效呢!不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

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