5天超强瘦身食谱 5天减5斤

导语：为了在夏季展现好身材，你绝对在尝试不同的减肥方法，那就赶紧来试试这个5天减肥食谱吧。减腰瘦肚腩，让你在炎炎夏日秀出小蛮腰，做个无赘肉无负担的MM！ 减肥瘦身

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五天减肥食谱，快乐享瘦 www.16qiuxue.com

第一天：结束周末水肿，打造一周新气象

早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 减肥瘦身

中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘 www.16qiuxue.com

晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 www.16qiuxue.com

第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔！ www.16qiuxue.com

第二天：开胃消食，心情爽歪歪

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早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗 www.16qiuxue.com

中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用 www.16qiuxue.com

晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯 www.16qiuxue.com

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受！ www.16qiuxue.com

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第三天：超高纤维素，让肠道跳舞吧 www.16qiuxue.com

早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

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中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个

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晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓！

第四天：排毒消脂，我的身体我做主 www.16qiuxue.com

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗 减肥瘦身

中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯

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晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯 www.16qiuxue.com

周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉？这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人！

第五天：暖胃塑身，营造身体健康温床 www.16qiuxue.com

早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份 减肥瘦身

中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯 www.16qiuxue.com

晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯 www.16qiuxue.com

周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力！ www.16qiuxue.com

注意： 减肥瘦身

1、每日饮清水五杯，早中晚各一杯，三餐中间各一杯。除此以外不能饮水或进食其他东西。 www.16qiuxue.com

2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。 www.16qiuxue.com

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。 www.16qiuxue.com