胡萝卜瘦身食谱 月减10斤

胡萝卜是大家再常见不过的东西了，但是很多人都不爱吃胡萝卜，觉得那个味道不好。如果你想减肥，吃胡萝卜也能轻松实现哦。今天小编就教大家几种胡萝卜的吃法，只要你照做月瘦10斤也不成问题哦! www.16qiuxue.com

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胡萝卜瘦身亮点 www.16qiuxue.com

含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

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含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

减肥瘦身

不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

胡萝卜瘦身饮品推荐

胡萝卜不仅吃法很多，而且每一种方法操作起来都特别的方便，绝对符合MM的要求。

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水煮胡萝卜 www.16qiuxue.com

材料：1、2根胡萝卜。

做法：

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1、把胡萝卜洗净、切片。

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2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。 www.16qiuxue.com

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。 www.16qiuxue.com

鲜榨胡萝卜汁 减肥瘦身

材料：胡萝卜2根。 www.16qiuxue.com

做法： 减肥瘦身

1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。 减肥瘦身

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。 www.16qiuxue.com

瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

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胡萝卜番茄饮 www.16qiuxue.com

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。 www.16qiuxue.com

做法：

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1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。 减肥瘦身

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。 减肥瘦身

瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。 www.16qiuxue.com

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胡萝卜瘦身菜肴推荐

除了以上三种纯胡萝卜瘦身饮品，我们再给大家介绍一种胡萝卜和其他食物搭配的菜肴制作方法，丰富MM们的瘦身餐桌。

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胡萝卜拌豆芽 减肥瘦身

材料：绿豆芽250克、胡萝卜50克。 www.16qiuxue.com

调料：辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量。 减肥瘦身

做法：

1、绿豆芽掐去两头，洗净后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。

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2、胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀装盘即可。

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瘦身吃法：绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。 减肥瘦身

Tips：香辣甜酸、味道可口的胡萝卜拌豆芽，如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。

重点提示

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胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。

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胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

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残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。

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如果没有榨汁机，也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝，然后生吃，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。 www.16qiuxue.com

如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。

Tips：虽然胡萝卜瘦身效果显著，但切忌大量食用，否则可能会造成血中胡萝卜素偏高，导致女性月经紊乱。

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建议：为了兼顾减肥和健康，建议每天食用量不得超过300克。 www.16qiuxue.com