吃苦减肥 5天减3斤

网

你能吃苦瓜吗？能就继续看下去，我要介绍的是苦瓜5天减肥食谱。5天瘦3斤哦。
苦瓜里面有一种清脂的成分，可以 抑制脂肪得 形成。我就教教大家做机道苦瓜美食吧，淡淡的苦，还有点甜甜的，最重要的是可以减肥。1天吃1 餐就可以了 原创

A 鸡汁苦瓜团的制作材料： 网

主料：水磨粉500克,澄粉100克,苦瓜汁,水,猪油,青菜馅,鸡汤各适量。
教您鸡汁苦瓜团怎么做，如何做鸡汁苦瓜团才好吃

原创

1.苦瓜汁调入沸水中，烫熟粉料，加猪油揉匀成团。

原创 www.16qiuxue.com

2.面团分坯，包入青菜馅成圆球形，煮熟捞出，盛入鸡汤中即可。 网

B 天宁罗汉煲的制作材料： 网

主料：豆渣饼100克,花菇100克,苦瓜100克,腐竹100克。
调料：色拉油,卤汁,高汤,葱,姜,盐,味精,鸡精,胡椒粉各适量。
教您天宁罗汉煲怎么做，如何做天宁罗汉煲才好吃

原创

1.豆渣饼入油锅炸成金黄色；花菇入卤汁卤制后切片；苦瓜切片；腐竹切片。 原创 www.16qiuxue.com

2.锅中放入葱、姜、原料，倒入高汤，略烧一会儿，调味即可。原创文章www.16qiuxue.com 原创

C 苦瓜炖鹌鹑的制作材料：

原创

主料：苦瓜1根,鹌鹑3只。
调料：高汤,盐,味精,鸡精,胡椒粉各适量。
教您苦瓜炖鹌鹑怎么做，如何做苦瓜炖鹌鹑才好吃

1.苦瓜切片；鹌鹑焯水，切块待用。 网

2.锅中放入高汤、原料，加其余调料调味，炖1小时左右即可。 网

D 七喜冰凉瓜的制作材料：

网

主料：苦瓜250克,枸杞子适量。
调料：七喜汽水,冰糖各适量。
教您七喜冰凉瓜怎么做，如何做七喜冰凉瓜才好吃

1.苦瓜洗净，去籽，切成菱形块，焯熟。 原创

2.调料对成汁，放入苦瓜，枸杞子，移入冰箱中浸泡入味。 原创

E 清炒苦瓜（粤）的制作材料：

主料：苦瓜丝250克。
辅料：熟草菇片10克,鲜红尖椒丝5克。
调料：粤式豆豉15克,鲜蒜茸5克,小葱白段10克,精盐22克,味精5克,白糖2克,绍酒5克,上汤35克,香油5克,湿淀粉5克,熟鸡油5克,花生油适量。
 

网