亲身体验一天瘦一斤减肥食谱

亲身体验一天瘦一斤减肥法 原创 www.16qiuxue.com

第一天

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早餐： 2片全麦面包+1杯低脂牛奶+1个苹果
      
午餐：1份蔬菜+半碗米饭+1碗蔬菜汤（建议蔬菜汤在饭前十分钟饮用，避免在饭后饮用，以防胃口变得更大哦）
      
晚餐：红糖酸奶1杯+1个苹果（红糖酸奶制作很简单，直接用红糖加入酸奶中搅拌食用，既能瘦身还丰胸呢！）
   
第二天  原创 www.16qiuxue.com

早餐：蔬菜包1个+无糖豆浆1
       
午餐：少量鱼肉或鸡胸肉+半碗米饭
       
晚餐：香蕉豆浆1杯(香蕉豆浆制作也很简单，香蕉切小块加入豆浆中食用，饱腹效果超好)原创文章www.16qiuxue.com 原创

第三天  原创 www.16qiuxue.com

早餐：食物纤维代餐粉1袋（倒入杯中加200ml热水搅拌即食）
       
午餐：牛奶豆腐1份（半块豆腐加上200ml牛奶煮沸即可食用）
       
晚餐：自制水果沙拉，最好用酸奶代替沙拉酱

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亲身体验一天瘦一斤减肥食谱

第四天  网

早餐：食物纤维代餐粉1袋
       
午餐：1杯低脂牛奶+1个苹果
       
晚餐：蔬菜进食至8分饱

第五天  网

早餐：食物纤维代餐粉1袋
       
午餐：白粥1碗
       
晚餐：自制水果沙拉

网

这是我自己根据自己情况定制的一套减肥餐单，希望能帮到大家！