蔬菜新吃瘦身法

材料：应季绿叶蔬菜4—6种总共300g

制作方法： 原创

          1.蔬菜洗净，切段备用，砂锅里加入适量清水
          2.水沸腾后将准备好的材料入锅
          3.待蔬菜煮熟，加适量香油以及调味品 原创

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食用方法：煮好后直接食用，可代替午餐或晚餐。如果代午餐可以适量放些含纤维素丰富或通便效果好          的水果。以上为一餐的量。 原创

Tip：香油可以润肠通便，所以一定要记得放哦！蔬菜含有纤维素具备扫油功效，配合适量运动，能有效     加快脂肪代谢。

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我的减肥餐单（如果你还没想好减肥的餐单的话，可以参考参考我的~当然，也要根据自身来。） 原创 www.16qiuxue.com

早餐：豆浆或纯麦片、一份水果或木糖醇酸奶
午餐：少量米饭、一份清谈蔬菜
晚餐：蔬菜、水果 网

我的瘦身心得：

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1.一定要少吃，但不能不吃！ 每餐吃到感觉不饿就OK，一定要细嚼慢咽。特别推荐我自制的全蔬菜砂锅，既营养健康，热量也低，觉得麻烦的MM，还可以直接生吃 网

2.清淡食物，讲究饮水！ 不吃高热量、油炸、高淀粉、高糖食物。食物口味清淡，减少盐、味精及其他调味品摄入。多喝水，可以适量饮用红茶、乌龙茶、普洱、咖啡，一定要谢绝碳酸饮料。

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3.坚持运动  适量运动，重在坚持，每次运动30分钟以上，如快速走就是很好的减肥运动，我每天晚饭后坚持走40分钟，或跳绳1000—2000下，效果真的很好原创文章www.16qiuxue.com 网

4.瘦身加速度 以前有便秘，但吃了魔芋粉，真的是恨又用呢！每天晚餐后一勺，第二天早上顺畅排便！每天早上用芦荟粉配合蜂蜜喝一杯，脸色也变好哦！ 原创