越吃越瘦的减肥食谱

妹妹们，你们是不是还在为减肥叫苦不迭呢？可是，我要告诉你，其实减肥就只有一个诀窍：管着你的嘴。真的哟，让我告诉你一个简单的计算：每一百克薯片就含有555卡的热量，而一般人跑步一小时平均消耗350卡的热量。所以还是管好我们自己的嘴巴，比起运动真的是有效多了。

瘦身 减肥

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可是，你们不要误解了，我说的管好嘴巴，可不是闭上嘴巴不吃。我说的管好嘴巴是指：有些一定要吃，有些不能吃，有些绝对吃。下面我就为大家介绍一些对减肥有利和有害的食物。

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一定要吃的：

菠萝 他是很好的刮油的食物，《101次求婚》中的女主角浅野温子就是用的菠萝减肥法。

蔬菜 什么样的蔬菜对我们的身体都是有好处的，而且蔬菜能量低，吃多了也不会胖。台湾的大S和日本的广末凉子都是只吃蔬菜来减肥 原创

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辣椒 辣椒具有加快新陈代谢的作用，歌手宇多田光就是用生食辣椒减肥法，这里我不提倡生食，有的辣椒对胃的刺激较大，还是熟食的较好。原创文章

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葡萄 葡萄具有抗氧化的作用，据说也能减肥，大长今李英爱就是用葡萄减肥法。 瘦身 减肥

芹菜 这种蔬菜还有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，而且吃过之后还会让人有饱腹之感。 瘦身 减肥

当然还有很多也不错的食物，比如：苹果，酸奶，香蕉，奇异果，绿茶等等 原创

不能吃的食物：巧克力，奶油蛋糕，蜂蜜蛋糕，巧克力圣代，奶油，奶茶，绵花糖，鲜奶油泡芙，甜甜圈，爆米花等等各种热量过高的食物，吃下这些东西会让你在不自不觉中吸收很多热量，若不大量运动，则会囤积成为脂肪。 www.16qiuxue.com 原创

绝对不能吃的食物：油炸食品，方便面，薯片，汉堡包，炸鸡翅，炸鸡腿，各种各样的快餐，这些食品既没有营养，热量很高，而且有些食品对身体甚至是有害的，不管你有多么爱这些食品，最好还是放弃他们吧。 原创

各位爱美的姐妹们，赶快试一试吧！如果你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。

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