越吃越瘦的减肥秘籍

减肥要选择好的方法，很多朋友都很疑惑为什么每餐的饭吃的都很少，但是体重还是拼命的长。找到一种能够在吃当中享“瘦”的方法，那是好幸福的事了。下面小编就告诉你这样的方法，不要眨眼噢！ 瘦身 减肥

瘦身 减肥

1.要想瘦多食醋 www.16qiuxue.com 原创

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 www.16qiuxue.com 原创

2.饭后茶减肥法 原创

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

3.简易水果色拉 原创

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： a． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 
 　　 　 b． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 
 　　 　 c． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

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4． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

5． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

6． 煮鸡蛋减肥法

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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 www.16qiuxue.com 原创

7． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

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8． 酸奶减肥法 原创

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 www.16qiuxue.com

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9． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 www.16qiuxue.com 原创

10． 粉状牛奶减肥法 瘦身 减肥

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

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11． 矿泉水减肥法 原创

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

12． 红葡萄酒减肥法 www.16qiuxue.com 原创

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

13.黑米减肥法 瘦身 减肥

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

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14.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 www.16qiuxue.com 原创

15.早食减肥 原创

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 瘦身 减肥

16.分食减肥 瘦身 减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 www.16qiuxue.com 原创