完美食谱 月减15斤

很多人在减肥的过程中都有个困扰，运动减肥可以消耗脂肪，但是每天该吃什么自己还是不能拿捏的很准，今天小编将为您介绍一个国外国际名模的减肥的食谱，告诉您的方法可以帮助您短期瘦身，如果您的身材本来已经比较理想也可以帮助您保持身材哦。 原创

瘦身 减肥

下面小编来告诉您这个食谱里的内容吧。

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早餐：一杯脱脂牛奶或者一碗燕麦粥，1个全麦面包+板个苹果。鲜榨的柳橙汁1杯，一小串葡萄

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星期一

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午餐：蔬菜和纯瘦肉的火腿做成的三明治，然后，再吃一个苹果。 原创

晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜色拉。 瘦身 减肥

星期二 原创

午餐：以半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

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晚餐：鸡丁淀粉汤，量较大的青菜色拉。 www.16qiuxue.com 原创

星期三 瘦身 减肥

午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。 瘦身 减肥

晚餐：半杯米饭，100克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁。 瘦身 减肥

星期四

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午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。 原创

晚餐：牛排或猪、羊排任择其一，一盘蒸熟的青菜。 原创

星期五

午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油色拉酱。 瘦身 减肥

晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜色拉。

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星期六 原创

午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜色拉及无油色拉酱。 原创

星期天

午餐：大鲜菜色拉（也包括瓜类），半杯米饭，青菜做成紫菜卷。 原创

晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。

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