瘦身饮食5大误区

导语：有很多人都会有这样的迷思，我明明饮食生活都很健康，自己也很注意平时的饮食对热量的摄入，为什么体重适中不见下降，还是在缓慢增长呢？其实都是因为我们进入了种种饮食的误区，小编你为您一一解开。

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1.什锦沙拉

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很多人为了减肥，又为了省事，几乎天天都吃沙拉，肌肉丝，蔬菜，火腿肉，用沙拉酱一搅拌就吧自己打发了，可是等过一短时间后发现自己的体重不但没有下降反而上升了，这是为什么呢？沙拉虽然减肥但是前提是要非常注意其中的配料，沙拉酱中含有蛋黄等高热量的食物，冷肉的热量也都比较高，虽然这么一份沙拉蔬菜的分量不少，但是摄入的热量也不低哦。 www.16qiuxue.com

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2.主食只有苹果+牛奶 www.16qiuxue.com 原创

很多人都尝试了一天只用苹果来当主食的方法减肥，效果都还比较明显，却妄想所有的苹果都有这样的功效，其实用水果减肥就用一些平时常吃的家常水果就可以了，热带的水果尽量少吃，热量都非常高。 www.16qiuxue.com

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3.咖啡 原创

如果是黑咖啡，虚是如上所说。不过，回想一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你虚该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的虚正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还参添了大批的果糖以增长口感，它的热量相对高于一碗米饭。如果你不意识到未然吞噬了大批卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你曾经吃下了一顿晚餐了。 原创

点评：关于咖啡到底是否减肥的说法始终不定下来，但无可否定的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以赞助减肥。 www.16qiuxue.com

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4.调料 www.16qiuxue.com 原创

这种说法是否有说理还有待证虚，但是请信任，调味料原身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡。所以，当你拼命往菜花里添西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。 瘦身 减肥

点评：很爱好吃西红柿酱的怎么办，饭后多作耗费热量的健身操吧！  www.16qiuxue.com

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5.坚果 瘦身 减肥

干果的果腹作用远远不你想象得那么好，不信？吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否曾经饱胀到不用吃午饭了？多半是不。但是你知说吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相称，一包100克的杏仁入肚，你曾经吃进了5、600千卡的热量，几乎盘踞了你一天所需热量的1／4——1／3，不不胖的说理。  www.16qiuxue.com 原创

点评：干果只能算是补充营养的偶尔零食，和减肥可没什么关系。  原创