这些食物脂肪多吃有益

导语:很多人在减肥的过程中都有一个误区，觉得只要是脂肪含量高的食物都不吃，其实这样是非常不好的，有些食物中所含的脂肪是可以帮助我们消耗身体的热量，同时还可以给身体提供非常丰富的营养的。那么那些食物我们应该在生活中尽量多吃呢？

开心果：它还有非常丰富的胡萝卜素和亚油酸，同时还具有抗氧化的功效。 www.16qiuxue.com

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杏仁：它有费城明显的降低胆固醇的作用，是费城健康的食品，同时它富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以快速分解体内的脂肪，帮助身体排泄。 www.16qiuxue.com

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核桃：核桃中富含多种不饱和脂肪酸，经常食用核桃，能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，从而防止胆固醇形成。 www.16qiuxue.com

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奶酪：奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他食物中的钙成分吸收，一片优质纯奶酪中富含的钙质、蛋白质和维生素a甚至能和一杯牛奶相比美。 www.16qiuxue.com

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三文鱼：三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的omega-3脂肪酸。 www.16qiuxue.com

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花生：花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的hdl和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。 www.16qiuxue.com

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巧克力：巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。