夏季三餐减肥食谱 轻松瘦一夏

导语：为了夏季能穿上好看的裙裙，MM们都在努力的减肥瘦身，希望可以展现好的身材，除了运动，饮食也是减肥瘦身的一个关键所在，有一个计划好的食谱就可以令减肥更加事半功倍，今天小编就为大家推荐几款夏季减肥食谱，MM们一起来试试吧！

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夏日健康减肥食谱一：早餐吃玉米五谷汁 原创

做法：将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用；如果要吃干点就一样多放一点，要吃清点就一样少放一点（除嫩玉米以外，其它几种食物可在晚上用水泡一下）。

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贴士：五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。 瘦身 减肥

夏日健康减肥食谱二：午餐各种蔬果肉类换着吃 www.16qiuxue.com
 

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番茄炒西兰花：

做法： 原创

1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵； 原创

2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。

贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。 www.16qiuxue.com

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冬瓜薏米煲排骨：

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做法：

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1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

2、然后，改用小火炖2-3小时； www.16qiuxue.com 原创

3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。 www.16qiuxue.com

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魔芋凉粉： 瘦身 减肥

做法： www.16qiuxue.com 原创

1、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。

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2、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时；

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3、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。 www.16qiuxue.com

百合炒南瓜： 原创

做法：

1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。

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2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。 瘦身 减肥

3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水分。

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4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。 瘦身 减肥

5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。 www.16qiuxue.com 原创

6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。 www.16qiuxue.com

夏日健康减肥食谱：晚餐喝五色果蔬汁：

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做法：将柿子椒、胡萝卜、苹果（或是草莓）西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用；也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。 原创

此外，五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既可提供较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。