如何快速减肥 3款DIY零食食谱

导语：如何快速减肥呢？很多MM都担心减肥瘦身就意味着和美味的食物告别。其实不是的，在嘴馋的时候，我们可以自己制作一些小零食来一饱口福。这些小零食不仅可以填饱肚子，更可以达到瘦身减肥的效果。今天，小编就给各位介绍四款低卡美味轻食点心，让你能放心享用美食，健康减肥。 原创

蒟蒻凉面（代谢脂肪+收小腹）

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热量：298大卡

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糖类：55.4克 瘦身 减肥

蛋白质：8.4克 原创

脂肪：5.8克 原创

膳食纤维：41.2克

材料：蒟蒻面条——1盒，小黄瓜——1根，胡萝卜——半条，鸡蛋——1颗，柠檬——1颗 原创

调味料：酱油——一汤匙，糖——半汤匙，冷开水——少许

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做法：

1）将蒟蒻面条放入滚水中烫过，取出放凉备用；

2）小黄瓜与胡萝卜洗干净切成细丝； www.16qiuxue.com 原创

3）将鸡蛋打成蛋汁，放入平底锅煎成蛋皮，取出放凉后切成细丝；

4）柠檬挤成柠檬汁，与酱油、糖、冷开水调成酱汁；

5）盘子中装有蒟蒻面条，然后铺上蛋丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝，上面淋上酱汁即可食用。 瘦身 减肥

蒟蒻凉面的消脂功效：柠檬做成的凉面酱汁非常清爽可口，能帮助代谢脂肪；小黄瓜与胡萝卜则含有丰富的纤维质，能使小腹扁平纤瘦；蒟蒻面条的热量很低，不含一般面条的油腻，还有丰富的纤维质，能消除臃肿的小腹。 www.16qiuxue.com

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草莓薏仁优格（清除水肿+排除宿便）

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热量：283大卡 瘦身 减肥

糖类：45.5克

蛋白质：10.4克

脂肪：7克

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膳食纤维：1.6克

材料：草莓——6颗，优格（低脂原味）——1杯，薏仁——40克 www.16qiuxue.com 原创

做法： 原创

1）将薏仁放入水中，等到水煮滚后再将薏仁煮约一个小时，汤汁煮到浓稠即可（可以前一天晚上先煮好放入冰箱备用）。 瘦身 减肥

2）将草莓洗干净放入碗中，在草莓上加入优格与薏仁即可食用。

草莓薏仁优格的消脂功效：对于有水肿虚胖现象的人，建议多吃草莓薏仁优格。薏仁能促进肠胃蠕动，帮助消除水肿与身体的毒素，对于宿便堆积造成的小腹凸出症状也有帮助。草莓薏仁优格能使消化道顺畅，帮助排除宿便。 www.16qiuxue.com

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苜蓿芽手卷（消除浮肿+帮助消化） 瘦身 减肥

热量：69.6大卡 www.16qiuxue.com 原创

糖类：15克

蛋白质：2.5克 原创

脂肪：0.7克 www.16qiuxue.com 原创

膳食纤维：2.5克 原创

材料：苹果——半颗，苜蓿芽——适量，芦笋——4根，紫菜卷皮——1张，优格——1汤匙

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做法：

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1）芦笋放入滚水中汤热取出放凉； 瘦身 减肥

2）苹果切成条状； www.16qiuxue.com 原创

3）将紫菜皮张铺开，铺上一半苜蓿芽，上面放苹果条与芦笋，在铺上剩下的苜蓿芽；

4）淋上优格酱汁，将紫菜卷起来就可以食用了。

苜蓿芽手卷的消脂功效：苜蓿芽中有丰富的纤维质，能代谢脂肪、刺激消化，使小腹扁平；苹果与芦笋含有维生素C与多种矿物质，能提高身体的代谢作用。 www.16qiuxue.com 原创