这样吃蔬果 营养更丰富瘦身更明显

导语：减肥期间科学的饮食是非常重要的，在减肥期间如何让瘦身的成果更明显，下面小编向您介绍一些减肥期间常吃的水果中应该怎么吃才能达到最好的效果呢？小编来想您一一介绍。 www.16qiuxue.com 原创

原创

1.卷心菜烹调要加盐

www.16qiuxue.com 原创

煮这类蔬菜时候最好加点盐，时间不宜过长，否则营养丢失，口感全无。这类蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有营养。 瘦身 减肥

2.多吃水果少喝果汁

瘦身 减肥

水果采摘后应该尽快食用，以保持其中的维生素、抗氧化剂及矿物质等。果汁会让人发胖，还会导致胃肠胀气及龋齿危险增加。

3.爆玉米花也营养 瘦身 减肥

玉米富含胡萝卜素和纤维素。爆玉米花的营养更容易被人体吸收。爆玉米花不健康，问题不在于玉米本身，而在于添加的盐、脂肪和糖上。 www.16qiuxue.com 原创

4.罐装食品可尝试 瘦身 减肥

罐装水果蔬菜的营养取决于采摘后多长时间被装入罐中，以及罐装过程中增加的盐、糖及其他不健康化学物质的多少。与新鲜果蔬相比，罐装果蔬营养更少，50%以上的维生素C会丢失。但是在一些情况下，罐装蔬菜比不吃蔬菜更好。 www.16qiuxue.com

瘦身 减肥

5.胡萝卜整个烤 瘦身 减肥

英国纽卡斯尔大学科学家指出，将胡萝卜整个水煮或烤着吃，会使人体获得的健康化学物质增加25%，其中包括某些已知抗癌物质。

原创

6.豆类可吃速冻的

原创

豆类在采摘去皮后两个小时就进行速冻，有效锁定了营养物质。新鲜豆类从采摘到餐桌至少要三四天时间，维生素及其他营养物质丢失严重。

7.土豆带皮热水煮 www.16qiuxue.com 原创

用动物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整个土豆连皮烤或煮。土豆皮下层所含维生素高达80%。水煮的时候，最好用热水煮土豆，以防可溶性维生素散失。

8.烧西红柿加点油

瘦身 减肥

听装西红柿、西红柿汤、甚至番茄酱都是有益健康的食物。烧番茄加点油能增加人体对番茄红素的吸收。 瘦身 减肥