午餐食谱 帮你瘦身

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也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。

　　推荐午餐食谱—：鳗鱼饭套餐 网

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鳗鱼饭套餐 原创 www.16qiuxue.com

　　1。米饭75克

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　　2。鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 网

　　3。炒菠菜：100克，色拉油10克 网

　　4。饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克 网

　　能量：646千卡 网

　　蛋白质：28克

　　推荐午餐食谱二：三明治套餐

 

　　1. 三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

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　　2。玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克 原创

　　能量：632千卡 原创 www.16qiuxue.com

　　推荐午餐食谱三：菜汤面套餐 原创 www.16qiuxue.com

 

　　1. 香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克

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　　2. 鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，

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　　白砂糖5克，色拉油15克 原创 www.16qiuxue.com

　　3。饭后茶点：苹果100克

　　能量：697千卡

　　蛋白质：26克 原创

　　推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐 网

虾仁蛋炒饭套餐 网

　　1。大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克 网

　　2。炒豆苗：100克，色拉油：10克 原创 www.16qiuxue.com

　　3。饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克 原创

　　能量：675千卡 原创 www.16qiuxue.com

　　蛋白质：30克

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　　推荐午餐食谱五：炒素什锦套餐 网

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炒素什锦套餐

　　1。米饭75克 原创

　　2。炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，

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　　胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

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　　3。饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

　　能量：698千卡

　　蛋白质：22克

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推荐午餐食谱六：海鲜乌冬面套餐

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海鲜乌冬面套餐

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　　1. 乌冬面：100克 原创

　　2。比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

　　3。拌绿豆芽：50克 原创

　　4。饭后茶点： 金桔：100克 原创 www.16qiuxue.com

　　能量：645千卡

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　　蛋白质：30克 原创

　　推荐午餐食谱七：双菇鸡片饭套餐

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双菇鸡片饭套餐

　　1。米饭75克

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　　2。蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克 原创

　　3。马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克

　　4。饭后茶点：木瓜100克 网

　　能量：602千卡

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　　蛋白质：29克

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　　推荐午餐食谱八：红烩牛肉饭套餐 原创

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红烩牛肉饭套餐

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　　1。米饭75克

　　2。牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 网

　　3。拌酸黄瓜：100克 原创 www.16qiuxue.com

　　4。饭后茶点： 桔子1只，100克

　　能量：633千卡

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　　蛋白质：28克 网

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