苹果减肥3天9斤不是梦

我是一名办公室女性，因为经常的坐在电脑前，所以腰腹部堆积了大量的脂肪。哪个女人不爱美，哪个女人不爱漂亮的衣服？特别是夏天的到来简直就是噩梦。看到同办公室的女性都可以把紧身的衣服穿得非常漂亮，而我却只能把肥肉藏在宽大的衣服里，还要忍受男朋友越来越冷淡的对待。

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怎么办？怎么办？我几乎天天都在焦虑这个问题！终于在一次同学的聚会上，我听说了3日苹果减肥法。当时只是抱着“当死马医”的想法，每天只吃苹果，刚开始的一天吃完苹果还是很饿，简直想吃下一头大象。可是我不断的告诉自己，不可以，不可以，我一定要穿上最漂亮的衣服。第一天晚上睡觉前，忐忑不安的站到磅秤上~~天呀！简直不敢相信，我居然瘦了1.5公斤，才一天的时间。你能想象当时我惊讶的心情吗？到了第二天，已经没有第一天那么饿了。除了吃苹果外，我还吃了点其他的水果。到了晚上我没有去称，希望在第三天结束的时候能给自己一个意外惊喜。第三天一整天我都很兴奋，为了能提高更大的效果，我做了一些运动：跳绳，跑步，有氧体操~！到了结束的时刻，我好紧张，我害怕没效果反而反弹回去。闭着眼睛站上去，慢慢睁开眼睛。我的老天！我简直无法相信我居然，居然瘦了9斤。对着浴室的镜子我惊讶的发现，腰腹部的游泳圈明显的消失了，皮肤也变好了。找出几年前的紧身衣服，天啦！不仅可以穿上，而且效果比年轻的时候还好。不要怀疑，不要质疑，这是真的。3天9斤不是梦，美丽迷人不是想象，快行动吧，加入我们的苹果减肥！

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下面是3日苹果减肥法的具体方法：

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苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

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如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

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食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。原创文章www.16qiuxue.com 原创 www.16qiuxue.com

把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是一种好的食用方法。

总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。 原创 www.16qiuxue.com

3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。 原创

苹果减肥后的饮食要点： 原创 www.16qiuxue.com

进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

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进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。 原创 www.16qiuxue.com

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。