吃出来的好身材

拥有苗条的身材是每个美眉的梦想，我也不例外，因此啊，减肥成了爱美的女性朋友们终身战斗的敌人。呵呵，没错吧。各种各样的减肥花招层出不穷，在这里啊，我也推荐一下我的减肥秘诀，呵呵，其实说秘诀也谈不上啦，就是我自己总结的一些减肥的食谱，别看他简单，可是集我多年减肥之精华，有效得很呢。最关键的是，方便，舒适。原创文章www.16qiuxue.com 原创 www.16qiuxue.com

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减肥食谱之早餐篇

很多美眉都为了减肥而选择不吃早餐（当然有些美眉是起的太迟，呵呵），其实啊，不吃早餐有很多的危害。营养不均衡，抵抗力低，易患胆结石、心肌梗塞，还有最重要的，容易发胖。很多美眉要问为什么吧。早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。 原创 www.16qiuxue.com

推荐一下本美眉的减肥早餐吧。

早餐一：任何水果，苹果，梨子。香蕉，黄瓜，是我推荐的啦。当然，如果各位偏爱其他的水果，也行。吃水果一般都不会引起肥胖的。 网

早餐二：粥类食品。什么大米粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥都行。吃粥也是一大减肥的好食品，并且，即使吃下很多，也不会吸收带多的热量。原创文章www.16qiuxue.com

减肥食谱之午餐篇

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午餐是最重要的，并且应该摄入适当的肉类。当然，摄入的肉类也是有选择的。并且要荤素合理搭配。

荤菜最好是选择素肉和鱼类。素菜则最好是豆芽，木耳，胡萝卜，白萝卜，苦瓜，青菜为最佳减肥食品。 原创

减肥食谱之晚餐篇 网

晚餐时宜清淡。清淡的饮食不仅能使人拥有苗条的身材，还可以使人精力充沛、舒服惬意。我的晚餐一般都只会吃少半碗饭，喝一碗汤。