食物减肥法 3日见成效

每个人都想要拥有完美的身材，无论你是魅力四射的男人，还是婀娜多姿的女人；无论你是正在读书的学生，还是已经工作的骨干；无论你是已经成功的老板，还是正在苦苦寻找工作的奋斗者；你们都会有过一个想法：减肥。 网

尤其近几年，减肥这个词可以随时随地的听到：在公交车上、在洗浴中心里、在百货商场中。。。身边的朋友也不停的吵着要减肥，今天听说吃苹果能减肥，结果买了一筐苹果，吃了一天吃吐了，明天听说喝牛奶能减肥，开始喝牛奶。原创文章www.16qiuxue.com我也去网上查过，关于减肥的方法比比皆是。

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有食物减肥法，说3天就能减肥： 原创

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第一日早餐:西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐:白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个

第二日早餐:香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐:热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 网

第三日早餐:苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐:煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯) 网

还有运动减肥法：骑自行车减肥和走楼梯，慢跑等。

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骑自行车减肥有助于有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以在骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，这一有助于减腹部。原创文章www.16qiuxue.com走楼梯，每天坚持走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪， 尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很 有好处的。慢跑也是很好的减肥方法，它能有效的促进脂肪的燃烧，但是可能比较容易练出小腿肌肉来。 原创 www.16qiuxue.com

还有很多关于减肥的药物，我认为，保持好的身材固然重要，但是不能盲目的来，要根据自己的实际情况，持之以恒的做下去，一定会成功的，我有个朋友她有一天忽然要减肥，就买了5斤苹果，原创文章t一天3顿就吃苹果和喝水，一周后真的瘦了10斤，可是她说在减肥的第四天自己看到和苹果有关的东西都要吐了，但是她还是坚持了下来，最后取得了成功，可见坚持是减肥最大的法宝。祝所有人都拥有好的身材。 网