夏季减肥食谱 轻松减肥易坚持

导读：正确的饮食部既可以帮助瘦身，还可以使再不用节食的前提下就可以保证健康的饮食习惯，下面小编向大家介绍一给既可以瘦身又不会因为解释给身体造成负担的食谱，帮助您快速瘦身。 瘦身 减肥

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正确的饮食方式，应该是以素食为主的饮食方式，单身并不说完全拒绝肉食，平时的饮食中鱼肉，鸡肉，海鲜的肉类都可以可以经常食用的，但是要控制一餐中都热量总数，另外每一餐中必须要有碳水化合物，如果一味的通过节食来减肥，身体各个脏器没有能量的供给，智慧一开降低体循环来维持也能做，怎样新陈代谢的速度会减慢其实并不能达到有效减肥的作用。

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减肥期间应注意以下几点：

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1、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。

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2、每周能减一斤都体重一斤相当成功，减肥不能急于求成。 原创

3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。 原创

4、确保每餐都有碳水化合物。

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5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。 www.16qiuxue.com

饮食中采用多谷类，多蔬菜水果的的饮食方法，不仅可以控制一天对热量吸收都总量，还说一种非常健康的生活习惯，下面小编给您推荐一个食谱，帮助您快速达到瘦身目的。

早餐：燕麦糊、麦片粥

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午餐：水田芥菜汤 瘦身 减肥

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼 www.16qiuxue.com 原创

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品

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