夏季减肥粥的做法大全

夏天天气炎热，食欲不佳，喝粥便是最好的选择。而喝粥的好处也是多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通常吃米饭热量的1/3；粥还可以润肠，帮助排便；另外粥容易消化，利用充分，同时如果添加些了杂豆类，还会增加膳食纤维，可帮助我们排除体内的垃圾和毒素，因此，食粥是也是控制体重，减少毒素的好办法。下面小编就给大家推荐减肥粥的做法大全： www.16qiuxue.com 原创

1、白茯苓粥 瘦身 减肥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。 　　

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2、胡萝卜小米粥 原创

胡萝卜150克  小米100克  将小米煮至八成熟时，把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟即可。 原创

3、冬瓜排骨粥 原创

将冬瓜200克去籽留皮切块，排骨200克砍成小块下锅去出血水捞出，红枣10粒去核，去皮生姜2片，糙米100克；将所有材料放入电压力锅内，加适量水按指定时间煲粥，粥好以后放适量盐、味精搅匀即可。

4、南瓜小米粥 www.16qiuxue.com 原创

南瓜500克，小米200克。将南瓜洗净切成块状，与小米共煮成粥即可食用。 瘦身 减肥

5、芡实粥

芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。 　　 www.16qiuxue.com

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6、玉米粉粥 原创

先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

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7、薏仁百合粥 原创

薏仁30克，百合30克，糙米100克  小米50克；将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。

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8、八宝粥 原创

将香米、紫米、桂圆、莲子、葡萄干、花生米、红枣、红豆、绿豆、芸豆等所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。 瘦身 减肥

9、红豆黑米粥 原创

黑米100克、红豆50克、青豆、黄豆、花生、红枣各少许，将所有材料放入电压力锅内，加适量清水按指定时间煲粥即可。 原创

10、赤小豆粥 瘦身 减肥

赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。 　　 原创

11、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 　 www.16qiuxue.com

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喝粥减肥的优点： 瘦身 减肥

一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。 　　

二、含有珍贵的药效成份。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。 　　

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三、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。这时候粥就变成了胃肠药粥。 　　

四、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来。 　　 原创

五、做法简易，又不用花太多的金钱。 　　

六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量。但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。 www.16qiuxue.com 原创