营养又健康的减肥食品
导语:减肥期间我们都知道要多吃要多吃蔬菜,水果,但是光吃蔬菜水果肯定会造成营养不良,那么我们减肥期间该怎么吃呢?那些食物营养丰富又不会长胖呢?下面小编想你你介绍几种食物,可以快速帮您吃掉脂肪。
原创
1.根茎类
红薯,地瓜,萝卜,土豆等食物中虽然是含有一定的淀粉,但是也含有非常丰富的矿物质,土豆在制作之前可以先在水里泡一泡,可以洗掉过多的淀粉。 www.16qiuxue.com
2.谷类
www.16qiuxue.com 原创
五谷杂粮不仅含有非常丰富的食物纤维,可以帮助消化,缓解便秘,他还含有非常丰富的矿物质,钙和铁,多吃五谷杂粮对身体各种元素都能得到很好的不错。 www.16qiuxue.com
瘦身 减肥
3.蒟蒻 原创
低热量、高纤,有饱足感但不易消化,不可以吃太多,干货在处理时,请买回来浸泡,不要买泡好的,例:海带结、莲子、木耳。 www.16qiuxue.com 原创
烹调方式:食材本身无味,适合卤、红烧、煮汤及凉拌。 www.16qiuxue.com
瘦身 减肥
4.豆类 瘦身 减肥
黄豆、黑豆、红豆、鸡豆、米豆、花豆…等,有助降低胆固醇,及加强骨骼的生长,这对于减肥具有正面的作用。 www.16qiuxue.com
瘦身 减肥
5.坚果类
瘦身 减肥
核桃、腰果、松子、南瓜子、葵瓜子、黑芝麻…等,坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。 www.16qiuxue.com
6.海带 www.16qiuxue.com 原创
海带不仅能减少脂肪的吸收,还含有丰富的人体必须的铁、铜、钙、镁等矿物质、维生素和多种氨基酸。因此,多吃海带来减肥,还可以避免营养不良。
,营养又健康的减肥食品- ·上一篇:这样吃 还你窈窕身材
- ·下一篇:这样吃米饭健康不发胖
- › 营养又健康的减肥食品
- › 粗粮瘦身 营养又健康
- tag: 暂无联系方式 减肥食谱,科学减肥食谱,营养减肥食谱,最快最有效减肥食谱,减肥瘦身 - 减肥食谱
网友评论>>
栏目分类
减肥食谱 推荐
- · 蜂蜜减肥法 5天瘦5斤
- · 小习惯帮助您多吃不胖
- · 健康又瘦身的8种食物
- · 低能量食物 提高代谢的好帮手
- · 轻食法减肥,轻松瘦下来
- · 吃什么颜色的食物最减肥
- · 碧生源,抗饥饿,绿尔雅,立顿,大印象减肥茶哪
- · 错误吃素也会导致肥胖
- · 快速有效的6种瘦身法
- · 9种消脂好帮手
- · 美味减肥 享受减肥的快乐
- · 营养又瘦身的食物
- · 想要健康长久的苗条吗?我来告诉你
- · 想瘦身:每天喝牛奶
- · 红薯减肥法:吃红薯减肥吗?
- · 八大秘诀 简单瘦身
- · 10种食物让你悄悄变胖
- · 四种果蔬汁变身瘦身达人
- · 春天减肥自制减肥粥
- · 贪吃MM减肥妙计
- · 三种极品瘦身汤
- · 打造美腿的三种水果
- · 强效减肥的三款水果沙拉
- · 打造奇迹 吃苦减肥 越吃苦越瘦
- · 减肥 不要从早餐开始
- · 这样吃 3周腰围缩小3CM