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营养又健康的减肥食品

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 346次 12-28 20:18:35 

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导语:减肥期间我们都知道要多吃要多吃蔬菜,水果,但是光吃蔬菜水果肯定会造成营养不良,那么我们减肥期间该怎么吃呢?那些食物营养丰富又不会长胖呢?下面小编想你你介绍几种食物,可以快速帮您吃掉脂肪。

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1.根茎类

红薯,地瓜,萝卜,土豆等食物中虽然是含有一定的淀粉,但是也含有非常丰富的矿物质,土豆在制作之前可以先在水里泡一泡,可以洗掉过多的淀粉。 www.16qiuxue.com

2.谷类

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五谷杂粮不仅含有非常丰富的食物纤维,可以帮助消化,缓解便秘,他还含有非常丰富的矿物质,钙和铁,多吃五谷杂粮对身体各种元素都能得到很好的不错。 www.16qiuxue.com

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3.蒟蒻 原创

低热量、高纤,有饱足感但不易消化,不可以吃太多,干货在处理时,请买回来浸泡,不要买泡好的,例:海带结、莲子、木耳。 www.16qiuxue.com 原创

烹调方式:食材本身无味,适合卤、红烧、煮汤及凉拌。 www.16qiuxue.com

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4.豆类 瘦身 减肥

黄豆、黑豆、红豆、鸡豆、米豆、花豆…等,有助降低胆固醇,及加强骨骼的生长,这对于减肥具有正面的作用。 www.16qiuxue.com

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5.坚果类

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核桃、腰果、松子、南瓜子、葵瓜子、黑芝麻…等,坚果具有相当好的饱腹感,比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位,它能有效地压制饥饿感,并延长饱腹感。 www.16qiuxue.com

6.海带 www.16qiuxue.com 原创

海带不仅能减少脂肪的吸收,还含有丰富的人体必须的铁、铜、钙、镁等矿物质、维生素和多种氨基酸。因此,多吃海带来减肥,还可以避免营养不良。

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