秋季瘦身茶 补气又瘦身

导语：蔬菜和水果是具有很好的瘦身效果的，在平时的饮食习惯中药注意多加入这些食物，但是每天为自己准备蔬菜水果大餐也比较麻烦，下面来看看蔬果汁减肥食谱吧。

解乏最佳之选：黄瓜汁 www.16qiuxue.com

做法：1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

重量：155克

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安神养眼最佳之选：枸杞茶

减肥瘦身

做法：枸杞1小把、红枣3--4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1--2朵冲服。红枣可先剪开。

重量：160克 www.16qiuxue.com

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其实夜宵尽量选择那些能果腹，但热量又相对比较低的食物和搭配是更有利于减肥瘦身的。所以，大家在平时也可以多多积累一些食物和热量的知识哦！就可以灵活运用啦！ www.16qiuxue.com

食欲调节最佳之选：柚子葡萄汁 www.16qiuxue.com

做法：半个柚子剥皮后榨汁，一小串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。 www.16qiuxue.com

重量：160克 www.16qiuxue.com

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美容最佳之选：鲜果汁 减肥瘦身

做法：猕猴桃、橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，非常美容。 www.16qiuxue.com

重量：180克

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能量补充最佳之选：香蕉木瓜酸奶

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做法：蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。 www.16qiuxue.com

重量：100克

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营养搭配最佳之选：果蔬汁

做法：苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

重量：150克

减肥瘦身

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