最有效的减肥方法减掉30斤

今天给JM们介绍一下我从126斤瘦到了96斤的成功心得，大概用了一年零两个月的时间吧。减肥药我曾经试过，对身体伤害还真不是一般的小，而且别听广告说什么绝不反弹，绝不反弹怎么还会有那么多身材胖的人啊！别奢望短期减肥，减肥是一项长期而艰巨的工作，甚至要把它当作一种习惯。没有任何捷径，就是运动+合理饮食。运动今天我就先不说，先和大家聊聊吃的问题，嘿嘿！即使减肥了，我还是无法抗拒美食啊……4-7月间是减肥最佳时期，抓住好时机，别错过喔！ 瘦身 减肥

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一、晚上上床前、清早起床后的好习惯

我是这样的，早起喝一杯淡盐水或蜂蜜水，清肠排毒，减肥瘦身。晚饭最好能在7点左右结束，9点后千万别吃任何东西，并且少喝水。运动后不要吃太多。绝对不要绝世减肥 ，太伤身体，再者我们大多没有那个毅力，一旦恢复吃饭，吃得会更多！ www.16qiuxue.com 原创

二、奢侈的早晨 瘦身 减肥

早餐重要，估计都听说过，一定要吃早餐！而且要吃得非常好，非常有营养！大家早上都很忙，大多一个煎饼一个豆浆就解决问题了，其实早上吃好并不花费太多时间，头天晚上准备好就行。比如先把水果洗好，把要做成沙拉的蔬菜切好，第二天直接放一点橄榄油就行。之所以不放沙拉酱，是因为奶油啊，沙拉酱之类的东西也包含大量脂肪哦！用微波炉热一个鸡蛋，也就半分钟，鸡蛋一天一个就足够了，吃多了胆固醇会增高。绝对不吃油炸食品，比如油条。最好喝豆浆，喝牛奶要喝脱脂低糖的。麦片粥也是不错的选择哦！早上吃西红柿、苹果和香蕉，减肥效果超好！ www.16qiuxue.com

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三、我的午饭、晚饭搭配法 原创

其实，记住，减肥并不是完全拒绝肉，也不是完全拒绝玉米之类的食品。有益健康的食品，每样都要适当吃一些，营养均衡也是瘦身的关键。只是在细枝末节上注意一点即可，比如多吃粗粮，绝对不吃猪肉等动物性脂肪做的油，炒土豆丝前用冷水泡一泡，去掉淀粉。少吃辣椒，免得刺激食欲。把清淡营养的粥汤当作晚餐。吃午饭时，先喝汤再吃主食。这几点一定要注意。 www.16qiuxue.com 原创

四、想吃甜食吗？让水果替代！

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想必减肥的人都经历过，刚开始拒绝蛋糕、巧克力之类的甜食时，我也是很难受啊。但在水果中多多开发自己的所爱，你会发现吃得健康也可以吃得快乐。现在本人就超级爱柚子和火龙果，这2样水果可是减肥佳品啊！甜食好像忘了！ www.16qiuxue.com 原创