秋季减肥不停歇 5款食谱助您速减10斤

导语：饮食控制一直是瘦身过程中的重中之重，任何方式的减肥否必须搭配合理的饮食，下面小编为您推荐几款瘦身食谱，帮助您快速瘦身。

减肥瘦身

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NO.1蜂蜜减肥法

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1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 减肥瘦身

2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝) www.16qiuxue.com

3、第四天：只喝蜂蜜 www.16qiuxue.com

4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 减肥瘦身

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床後：两杯水

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2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克 减肥瘦身

4、晚餐：蔬菜汁200cc www.16qiuxue.com

5、就寝前：1-2杯水 www.16qiuxue.com

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No.3中式瘦身餐 www.16qiuxue.com

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

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2、中餐一碗饭+菜 www.16qiuxue.com

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 减肥瘦身

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 减肥瘦身

5、配合适度运动 www.16qiuxue.com

NO.4西式瘦身餐

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

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2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 减肥瘦身

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 www.16qiuxue.com

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

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NO.5苹果餐

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1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋) www.16qiuxue.com

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

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