秋季减肥9大计 1天瘦1斤

外面的天气越来越凉，可别忘了减肥大计啊，下面的秋季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！  网

网

1天瘦1斤 夏季减肥九大计 原创

1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 原创 www.16qiuxue.com

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 网

3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 原创 www.16qiuxue.com

4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 网

5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食

原创

6、晚餐后坚决不吃任何东西 原创 www.16qiuxue.com

7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通 网

8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

原创 www.16qiuxue.com

9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

原创