秋季减肥3招瘦身食谱 月减10斤

导读：很多MM觉得要靠运动来减肥还是很难坚持下来的，而且还要弄到大汗淋漓，很多MM都不是很喜欢这种方式，那么有没有一些轻松得来又有效的减肥方法呢？今天小编就告诉你一些减肥偏方，让你吃出好身材！以下几种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢…… www.16qiuxue.com

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1、生吃梨 www.16qiuxue.com

减肥原理：

将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

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瘦身吃法：

早餐一个梨子加一个鸡蛋 www.16qiuxue.com

早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

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贴心提醒：

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三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。 www.16qiuxue.com

2、胡萝卜减肥法 减肥瘦身

1)鲜榨胡萝卜汁

做法： www.16qiuxue.com

1、将2根胡萝卜洗净，横切成圆块状。

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2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

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瘦身吃法：

每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。

2)水煮胡萝卜 www.16qiuxue.com

减肥原理：

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含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。 减肥瘦身

做法： www.16qiuxue.com

1、把1、2根胡萝卜洗净、切片。 www.16qiuxue.com

2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。 www.16qiuxue.com

瘦身吃法：

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每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。 www.16qiuxue.com

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3、鱼腥草减肥法 减肥瘦身

减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

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1)、鱼腥草+红枣 www.16qiuxue.com

材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯

做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。 将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

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2)、鱼腥草泡水

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材料：鱼腥草(干燥)75克 减肥瘦身

瘦身吃法： www.16qiuxue.com

用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。

贴心提醒：

但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。

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