快速瘦身最有效食谱

导语：减肥期间有很多人不知道该吃什么，节食怕对身体不健康，吃素又怕营养不均衡，肉类又会担心脂肪反弹，到底我们在减肥期间该吃什么呢？一直很多人都存在误区，我们不必拒绝肉类，也没有必要整天吃素，下面小编为您介绍几个快速瘦身最有效食谱，让你饱了口福又能瘦身。

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鱼类

鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。 www.16qiuxue.com

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乳酸菌

乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减肥。 www.16qiuxue.com

瘦身 减肥

葵菜粥

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鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。 www.16qiuxue.com

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北杏炖雪梨 瘦身 减肥

做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。 www.16qiuxue.com

三文鱼 瘦身 减肥

对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27 克)。